오늘은 글루타치온 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온 같은 경우 관절 통증감소, 노화 방지, 성인병 예방 등에 좋다고 알려져 있답니다. 나이가 들면들수록 평상시에는 안챙겼던 이러한 것들을 챙기셔야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 하니, 그럼 지금부터 글루타치온 효능에 대해 소개하겠습니다.
글루타치온이란
우리 몸속에서 간에 의해 생성되는 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 그리고 글리신이 결합하여 형성된 화합물입니다. 이 화합물은 매우 강력한 항산화 작용을 수행하며, 암과 노화로 인한 세포 손상에 대응하여 우리 몸의 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 이름을 따서 ‘비타민 G’라고도 불리며, 그 중요성은 과학적으로도 입증되어 있습니다.
나이가 들수록 우리 몸속에서 글루타치온의 합성 능력은 점점 감소하게 되며, 특히 여성의 경우 20대 이후부터 매년 약 15%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 또한, 60세 이상의 경우에는 글루타치온의 함량이 약 50% 이하로 줄어든다는 연구 결과도 있어, 나이가 들어감에 따라 글루타치온의 부족이 더욱 심각해지므로 외부에서 추가 보충이 필요하다고 합니다.
글루타치온 효능 9가지
1. 글루타치온 효능 - 관절 통증 감소
류마티스 관절염은 관절 및 관절 주변의 인대에 염증을 일으키는 질환으로, 글루타치온의 항산화 특성과 항염증 효과를 통해 이 질환의 중증도와 경증 상태의 통증 및 경직을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온은 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 데 효과적일 수 있습니다.
2. 글루타치온 효능 - 궤양성 대장염에 의한 손상 완화
궤양성 대장염은 산화적 손상과 스트레스와 관련이 있는 염증성 질환으로, 동물 연구에서는 궤양성 대장염을 앓고 있는 실험 쥐에게 글루타치온 보충제를 투여했을 때, 손상된 대장의 상태가 일부 완화되었다는 결과가 있었습니다. 이로 인해 글루타치온이 대장염으로 인한 손상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 시사되고 있습니다.
3. 글루타치온 효능 - 노화 방지
체내 글루타치온의 수치가 낮아지면 활성산소가 세포 기능에 해를 끼치게 되어 신체 기능 저하와 함께 노화 과정이 더욱 가속화될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 신체가 빨리 노화되면 항산화 성분의 수치도 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 항산화 성분의 수치가 더욱 감소하고, 노화로 인해 산화 스트레스가 뼈를 약하게 만들어 골다공증을 촉진할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
글루타치온이 부족해진 세포는 손상되기 쉬우며, 이를 방치하면 세포 손상이 더 심해져 신체의 노화가 가속화될 수 있습니다. 따라서, 세포 손상을 방지하고 건강한 세포를 오랫동안 유지하기 위해서는 글루타치온의 적절한 공급이 필수적입니다.
4. 글루타치온 효능 - 성인병 예방
글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 여러 가지 성인병을 예방하는 데 효과적이라고 보고되고 있습니다. 다양한 항산화 물질 중에서도 글루타치온은 특히 높은 수준의 항산화 능력을 가진 성분 중 하나로 평가되고 있습니다. 따라서 성인병 예방에 있어서도 글루타치온은 매우 탁월한 효과를 발휘할 수 있습니다.
하지만 글루타치온은 위장관에서 흡수되기 어려운 특성이 있으므로, 주사나 필름형 형태로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이를 참고하여 적절한 복용 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 글루타치온 효능 - 면역력 증진
우리 몸의 면역 시스템에서 중요한 역할을 하는 자연 살해 세포(NK 세포)는 바이러스에 감염된 세포나 암세포를 직접 파괴하는 기능을 담당합니다. 글루타치온은 이러한 면역 세포의 재생을 도와 면역력 수치를 높이는 데 기여하는 것으로 연구에서 밝혀졌습니다.
실제로 한 연구에서는 건강한 성인 10명을 대상으로 1개월간 글루타치온을 투여한 결과, 면역 기관의 기능이 향상되었다는 보고가 있습니다. 또 다른 연구에서는 건강한 성인에게 2주 동안 글루타치온을 복용하게 했더니, 면역 기능을 담당하는 림프구 수치가 약 60% 증가했고, NK 세포의 수치가 약 400% 증가한 것으로 나타났습니다. 이러한 결과들은 글루타치온이 면역력 증진에 효과적이라는 것을 시사합니다.
6. 글루타치온 효능 - 뇌 질환 예방
뇌가 활동하면서 에너지를 소모하고 활성산소라는 대사 부산물이 지속적으로 생성됩니다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 활성산소를 제거하는 것이 중요하며, 글루타치온이 이 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 충분한 글루타치온과 기타 항산화제를 섭취하면 뇌 질환을 예방하고 뇌 기능을 보호하는 데 더욱 중요하다고 알려져 있습니다.
7. 글루타치온 효능 - 호흡기 질환 증상 완화
코로나 후유증으로 인해 지속적인 마른 기침을 경험하는 경우가 많습니다. 이럴 때, 프로폴리스와 함께 글루타치온을 섭취하면 글루타치온의 부산물인 N-아세틸 시스테인이 천식 및 낭포성 섬유증 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 이 성분은 점액을 묽게 하고 염증을 줄이며, 가래와 기침을 완화하는 효과가 있다고 보고됩니다.
8. 글루타치온 효능 - 자폐증 개선
연구에 따르면, 자폐증을 앓고 있는 어린이들은 일반적으로 글루타치온 함량이 낮은 경향이 있습니다. 따라서 자폐증 아동에게 글루타치온 보충제를 투여한 결과, 여러 연구에서 긍정적인 효과가 나타났다는 보고가 있습니다.
다만, 일부 연구 결과는 신뢰도가 낮을 수 있으며 추가적인 연구가 진행되고 있습니다. 따라서 글루타치온이 자폐증 아동에게도 효과가 있을 수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다.
9. 글루타치온 효능 - 파킨슨병 예방
파킨슨병은 치매의 일종으로, 뇌에서 신경 전달 물질인 도파민의 감소로 인해 발생하는 질환입니다. 글루타치온은 강력한 항산화 물질로서 뇌에서 활성산소를 제거하고 뇌 뉴런을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 파킨슨병 환자의 뇌에 글루타치온을 투여한 후, 비스산 관련 증상이 개선되었다는 결과도 있습니다.
글루타치온의 부작용
글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되는 물질이기 때문에 일반적으로 큰 부작용이 없는 안전한 성분으로 평가됩니다. 그러나 구강으로 복용할 경우, 3개월 이상 복용 시 아연 수치가 낮아질 수 있으며, 일부 사람들은 발진, 알레르기 반응, 식욕 부진, 구토, 복통 등을 경험할 수 있다고 합니다.
글루타치온 복용법
글루타치온 제품을 복용할 때, 펩타이드 구조가 소화 효소에 의해 신속하게 분해되어 효과가 줄어들 수 있습니다. 따라서 구강 용해 필름을 사용하는 것이 권장됩니다. 구강 용해 필름은 구개와 볼 안쪽에 부착되어 소화기 계통의 영향을 받지 않고 직접 인체에 흡수됩니다.
또한, L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C 및 비타민 E와 함께 복용하면 체내 글루타치온의 양과 농도를 보다 효과적으로 유지할 수 있습니다.
이상으로 글루타치온 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아봤습니다. 글루타치온 효능을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있었으면 좋겠습니다!!
